人和人的生活习惯有很大的不同，有些人在没怀孕的时候，习惯了晚睡。当怀孕以后，习惯就改不过来了，因此，想了解下帮助孕妇睡眠的方法。下面为大家介绍一下。

首先，孕妇要有一个好的心情，尽量在白天的时候，睡得少一点，多给晚上的休息留下时间。其次，孕妇睡觉的时候，要把一切声音都关掉，灯光尽量昏暗一点。有了环境以后，入睡的时间也就提早了。另外，家人没事的时候，尽量早点回来，给孕妇一个安全感。两个人相拥而睡，睡的会更快，也更踏实。

怀孕以后，孕妇要拒绝一切嘈杂的声音，尝试让自己的心情平静下来。另外，不要考虑其他事情。随着孩子的不断发育，变胖是很自然的事情。因此，让自己学会接受。有时间的时候，多看看书，听听轻松的音乐，更利于休息。

另外，孕妇可以在吃完饭后出去走走，不要快走，慢慢的走就可以，觉得累了，再回家，这样可以让大脑快速进入休息的状态。孕妇还可以做一些运动，比如孕妇瑜伽，会让心情更安定，休息的时候达到一个好的状态。

快速助孕的方法的中药调理方法

影响女性怀孕的因素有很多，现在女性不孕的病发率越来越高，面对女性出现的不孕情况，就要及时进行相应的治疗来恢复，而中药调理也能起到很好的助孕效果，那么，快速助孕的方法的中药调理方法有什么呢？

快速助孕的方法有很多，其中，女性如果想要通过中药调理来助孕的话，就要根据女性的详细情况来调理。平时肾气不足、肝肾亏虚的女性月经一般是不大规律的，这也是引起女性不孕的原因之一，那么根据这种情况，可以用当归、续断、川牛膝、枸杞、丹皮等药物来调理，而具体的药物剂量要在医生指导下服用。

不孕的女性常有气血不和、气滞血瘀的表现，而且平时月经量或多或少、有时候还伴有血块，经期还有痛经现象，那么中药调理具体是用一些活血化瘀和温经通络的药物，例如肉桂、赤芍、川芎、干姜、小茴香等。

女性黄体功能不足、内分泌失调等，都会导致女性排卵异常，那么自然也会造成不孕，医生会根据女性的实际情况来进行一些促排卵治疗，常用的药物有赤芍、红花、丹参、香附等，这需要女性坚持治疗才能有成效。

消除孕育障碍，看看有哪些助孕的小方法

孕育障碍

吸烟、喝酒、药物 

如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。因为一些毒品的药效消失以后，还会滞留在体内。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。准妈妈在孕期应避免饮酒，所以在开始尝试造人以后，最好是减少饮酒量，尤其是月经周期的最后两周最好不要喝酒，以防此时你已经受孕了。

若你是口服长效避孕药，最好在停药6个月后再怀孕。因为口服避孕药中的雌、孕激素对胎儿性器官会产生一定的影响。据测定,这种雌、孕激素从机体排出的速度很缓慢,停药后要6个月左右才能把体内雌,孕激素完全排出。

研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收，同时，也会增加诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，而改喝无咖啡因饮品。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活，你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品——而且其中的钙含量对你非常有益。

助孕营养素

摒弃压力，心情愉悦 

受孕是生命中一个非常自然、同时也是极为享受的过程，它与性爱的甜蜜是紧密结合在一起的。如果心情不愉快，会导致内分泌紊乱，抑制排卵，更增加了受孕的难度。因此，要心平气和，保持乐观，这才是受孕的基本条件。

锻炼身体，适宜体重 

专家建议最好的增加怀孕机率的身体锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动。同时要保持适宜的体重，因为超重或低于标准体重，都有可能引起不孕。

同房频率，不宜过密 

频繁的性交，会降低精子的质量，也不会增加怀孕的机会。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性交会增加怀孕机率。性交时，男方可在阴道深部靠近子宫颈口的地方射精。最好在女方臀部下面垫一个枕头，可以帮助精子游向子宫颈口，增加进入子宫的机会。男方射精后，等阴茎完全变软后才抽出。性交之后在床上躺10到15分钟。

参考资料