每日摄入量500g（生重），深色蔬菜占1/2

蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，几乎所有的蔬菜都是低GI食物。十字花科的蔬菜是最推荐的，比如西兰花、卷心菜、大白菜、紫甘蓝等等。有些蔬菜淀粉含量很高，比如土豆、莲藕、芋头、山药等。如果正餐吃了这些蔬菜，就要适当减少主食的摄入量。

适度吃水果

每日200g以下

中国居民膳食指南推荐一天吃200~350g水果。如果是存在胰岛素抵抗的姐妹，那就需要减少水果的摄入量，最好能控制到200g。在水果的选择上，建议大家选择含糖量比较低的水果，比如樱桃、柚子、猕猴桃、李子等。

肉类

每天不超过200g

肉类对血糖和胰岛素的影响很小，通常情况下可以放心吃，但也不能吃多。推荐多囊的小伙伴多吃鱼虾，其次是家禽、畜肉，且尽量少吃油炸、煎烤的肉类，多选择健康烹饪的肉类。

多囊姐妹要注意选择好的脂肪（富含不饱和脂肪酸），比如橄榄油、椰子油等等；少吃坏的脂肪（富含饱和脂肪酸），比如动物的皮、油炸食品和各类糕点、饼干等等。

适当运动，让减重驶入快车道

已有文献报道：多种运动方式都可以降低肥胖患者的瘦素水平、改善瘦素抵抗。有氧运动、抗阻力训练（力量训练），以及高强度间歇性训练（HIIT），都是不错的选择。

建议运动遵循FITT原则：

F：Frequency，每周3-5次

I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持

T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长

T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等。

饮食和运动，能够改善体重超标的多囊姐妹的排卵情况，但想要快速好孕，有时仅靠这些还是不够的，还需要有经验的生殖医生帮助她们制定合理的助孕方案。

有多囊能做试管吗？

多囊卵巢综合征患者是可以做试管婴儿的，其治疗分为三个步骤：

1.用药促排卵指导同房或行人工授精治疗；

2.低剂量递增方案促排卵，以上两步需要输卵管通畅才能怀孕；

3.做试管婴儿治疗。注意：若多囊卵巢综合征患者伴有输卵管不通畅，则需要直接行试管婴儿治疗。另外，若伴有肥胖体征，还需要控制体重后才能更好怀孕。

PCOS全称是多囊卵巢综合征，是一种代谢综合征，所以它的表现形式是多样的。国内外的多个指南也指出，多囊的诊断绝不是单一的看月经推迟、或者是B超下双侧卵巢多囊样改变。还要同时评估有没有高雄激素血症及高雄激素的表现，比如多毛、痤疮、脱发等症状。同时还要评估血糖、血脂等代谢情况，最重要的还是排除诊断，排除有没有甲状腺疾病、肾上腺疾病、垂体肿瘤、卵巢肿瘤等情况下，才能下多囊这个诊断。

关键词:多囊

北京试管婴儿医院多囊能做试管吗

多囊卵巢综合征是影响女性生育的常见疾病之一，它主要通过影响女性的月经和排卵来降低女性自然孕育的机会。那么患上了多囊的女性，是否可以通过试管婴儿这项来达到怀孕生子的目的呢？下面我们和试管婴儿专家来了解一下。

正常情况下，每位女性在每一个月经周期，卵巢内都会有若干个小卵泡发育，但最终只有一个卵泡长大、成熟、破裂，并排出卵子，卵子与精子在输卵管内结合，形成受精卵后被运送到子宫内着床，女性就可以顺利受孕。

而患上多囊卵巢综合征的女性，卵巢内虽然也会有小卵泡发育，但是却因排卵障碍不能排出成熟的卵子，没有卵子也就无法和精子结合，女性也就不能正常怀孕。

患上多囊卵巢综合征的女性不经过治疗，怀孕的几率是很低的。多囊卵巢综合征的治疗方法有多种，需因人而异，因病情的严重程度而异。

多囊卵巢综合征患者中大约有一半是肥胖型，这部分患者可以从控制饮食和加强运动两方面着手，在医生指导下改善饮食结构，增加运动量，体重下降后部分人可自然怀孕。

药物促排卵治疗通常是一线治疗方案，部分患者在用药后可恢复排卵并获得正常妊娠，也有一部分患者需要行腹腔镜下卵巢打孔术。对于这些方法治疗效果不佳或是合并其它因素不孕不育的女性，可根据适应症选择第一代或者第二代试管婴儿助孕治疗，大多数做试管婴儿的患者都能助孕成功。

多囊能做试管吗？