针对孕妇来说，钙流失以及骨质疏松的几率为30%-40%，尤其是那些不喜欢晒太阳的女性，此时就应该多补充钙质。那么孕妇从几个月开始补钙？孕期补钙应该注意些什么？

孕妇从几个月开始补钙？

孕妇应该从怀孕后满了三个月开始进行补钙，此时胎儿的骨骼逐渐开始发育，因此对钙的需求逐渐增加，怀孕后的3-7个月内每日孕妇应该补充1000mg的钙。

孕妇孕期内过量补钙有什么危害？

孕期过多的摄入钙对孕妇而言，有害无益，此时过量的钙会在胎盘壁上沉积，导致胎盘老化、钙化，减少羊水分泌量，导致胎儿头部增大。

而此时，母体将无法提供足量的氧气以及营养给胎儿，而胎儿如果头部过大，也会导致产程的增加，导致胎儿生命受到威胁。所以补钙应该科学，避免盲目补钙。

孕妇补钙最好吃些什么食物？

从平时的饮食中摄取钙是最合适的方式，尤其是从一些高钙含量的食物中摄取。而这些食物包括豆类及豆制品、奶类及奶制品、海鲜、肉、蛋、蔬菜以及干过等。例如牛奶，孕妇早晚应该饮用250g牛奶，能够补充大概钙600mg。

孕期补钙应该注意些什么？

适量户外运动

维生素D能够促使钙及磷的代谢，使钙吸收得到促进。而从户外运动中就能够照射到阳光，保证半个小时以上的阳光照射就能够合成人体所需的维生素D。

减少草酸的摄取

孕期的女性大部分都会注重果蔬的摄入，不过少数蔬菜内富含草酸，而草酸在人体仓岛内与钙进行结合则会形成一种不溶性的沉淀物，这会导致钙的吸收受到影响。

减少植酸的摄取

例如大米以及面粉中就富含这种植酸，而植酸能够和消化道内的钙进行结合，形成的物质无法被人体肠道吸收，继而降低钙的吸收率。

减少磷酸的摄取

存在磷酸的物质包括可乐、碳酸饮料、汉堡等。一般人体内钙、磷的比例是2:1，一旦摄入过多的这些富含磷酸的饮食，就会导致钙、磷的比例达到1:10甚至1：20，此时过多的磷就会导致钙被排出。

减少脂肪酸

脂肪分解的脂肪酸如果与肠道中的钙形成不溶性盐，就会导致钙吸收率受影响。所以在平时饮食中应该尽量减少油腻食物的摄取。